Nem szükséges teljesen átvenni egy másik ország étrendjét ahhoz, hogy egészségesebben táplálkozzunk. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége szerint már néhány egyszerű szokás – például a gyakoribb halfogyasztás, a hüvelyesek és a fermentált élelmiszerek előnyben részesítése vagy a növényi olajok használata – is hozzájárulhat a kiegyensúlyozott étrendhez.