A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nemcsak a regenerációhoz szükséges, hanem a szív- és érrendszer, az agy és a mentális egészség működésében is alapvető szerepet játszik. A kutatások szerint a tartós alváshiány növelheti többek között a magas vérnyomás, a depresszió és a szorongás kialakulásának kockázatát.